DESAIN TERBARU DARI MUBIN YUWANA

Stretching Menggunakan Foam Rolling

Baru-baru ini banyak sekali praktisi parkour yang menggunakan teknik ini untuk stretching. Apalagi Parkour Generations Workout Of the Day seringkali menuliskan foam roll saat recovery day.

Recovery day. Take a cold bath, foam roll, stretch, and eat well today.. let's fuel tomorrow's mayhem.#PKGWOD (@ChrisRowat)
— Parkour Generations (@PKGenerations) March 31, 2012

Apa itu Foam Rolling?
Saya akan mengutip definisi foam rolling dari wikipedia

Foam rolling is a self-myofascial release (SMR) technique that is used by athletes and physical therapists to inhibit overactive muscles. This form of stretching utilizes the concept of autogenic inhibition to improve soft tissue extensibility, thus relaxing the muscle and allowing the activation of the antagonist muscle.

 Apa yang teman-teman butuhkah?
Biasanya kita menggunakan foam roller yang saya sendiri tidak tahu apakah di Indonesia ada orang yang menjualnya? Untuk mengakali beberapa dari kami menggunakan pipa paralon PVC seperti gambar ini.



Awalnya saya sempet bingung dan punya pertanyaan "Bagaimana menggunakannya?". Akhirnya saya nanya Edmund buat minta video yang bisa menjelaskan gerakan-gerakan dalam foam roll.
Dia memberikan 2 video sangat menarik.
Video adalah ini http://youtu.be/OAv0rt7F2x0?t=2m17s dan http://youtu.be/fYS_Yme2_M0

Selain 2 video yang diberikan Edmund tadi saya juga menemukan video yang cukup menarik yaitu http://youtu.be/uyBcYI-BBN8
Di video ini, orang tersebut menggunakan bola tenis untuk membantu dia.

Berhubung ini adalah sesuatu hal yang baru untuk saya dan beberapa praktisi disini. Mungkin cuma ini yang bisa saya bagikan ke teman-teman. Jika ada teman-teman yang bisa memberi tambahan, kami akan sangat senang sekali menerima masukan tersebut.

Selain hal di atas, link ini juga bisa membantu http://www.strengthcoach.com/public/1303.cfm

Perspektif dan Nasehat Seorang Wanita Tentang Parkour

Parkour dalam esensinya, adalah sebuah seni bergerak : sebuah disiplin dimana kita bergerak secara cepat dan efisien dalam mengatasi rintangan, bergerak dari titik A ke titik B. Tidak ada kekurangan inspirasi dari semua traceur elite di seluruh dunia, dan yang paling terkenal dari pendiri David Belle. Bagaimanapun, jumlah dari praktisi wanita dalam disiplin ini, walaupun meningkat, tapi masih cenderung kecil. Artikel singkat ini bertujuan untuk memberikan beberapa masalah yang mungkin dihadapi para wanita ketika memulai Parkour dan memberikan beberapa saran/solusi umum kepada seluruh traceuse/praktisi wanita diluar sana.

The art of escape / Seni melarikan diri
Parkour memperbaiki refleks dan kesadaran fisik. Parkour mempunyai potensi sebagai bentuk terbaik self-defense yang bisa dimiliki semua wanita ketika berjalan atau berlari sendirian, karena praktisi Parkour yang terlatih akan mempunyai banyak pilihan yang terbuka ketika keadaan tidak menguntungkan seperti ketika diserang atau dikejar. Dalam keadaan seperti ini, rintangan seperti tembok-tembok, gerbang, dan rail tidak akan menjadi hambatan bagi traceuse, tapi akan menjadi rute-rute untuk melarikan diri.

Preparation / Persiapan
Seperti halnya seni beladiri, Parkour memerlukan dedikasi dari para pelajarnya. Bagaimanapun memakai pakaian yang tidak menghambat gerakan dan sepatu yang mempunyai cengkeraman yang baik akan memastikan bahwa fokus anda adalah murni dalam kinerja anda dan bukan pada peralatan anda.

Problems encountered /Masalah-masalah yang dihadapi
Meskipun menjadi seorang wanita membawa keuntungannya tersendiri, dimana ada beberapa faktor yang jelas yang harus diperhatikan oleh para wanita: terutama fakta bahwa para lelaki biasanya mempunyai kekuatan bagian atas tubuh yang lebih dari pada para wanita. Ini berarti menarik berat badan sendiri bagi para wanita akan lebih sulit/menantang dan tentunya akan sangat melelahkan tanpa pengkondisian yang cukup. Jadi, ketika seorang wanita memulai untuk berlatih Parkour, gerakan-gerakan yang memerlukan penggunaan kekuataan tubuh bagian atas terbukti akan lebih sulit. Contohnya ketika melakukan “climb up” setelah ‘saut de bras’(cat leap) dan ‘passe-muraille’ (melewati tembok-tembok, dimana untuk tembok yang lebih tinggi/besar melibatkan daya dorong ke atas tembok untuk membantu memanjatnya). Dengan masalah seperti ini, adalah sebuah ide yang bagus melatih kekuatan tubuh bagian atas dengan latihan di rumah atau di gym.
Perbedaan-perbedaan lain yang harus dipertimbangkan adalah bahwa para lelaki tidak mudah untuk memar, tidak terlalu memperhatikan cedera kecil di bagian badan dan mempunyai sendi-sendi yang lebih cocok untuk kekuatan. Namun, ini tidak berarti bahwa secara potensi para wanita tidak mampu.

Advantages of the female build / Keuntungan dari tubuh wanita
Dimana ada kelemahan, disana juga ada keuntungan menjadi wanita. Yang paling terlihat, wanita mempunyai kelenturan natural yang lebih hebat daripada para lelaki, ini berarti lebih banyak penambahan pada sendi-sendi dan otot tanpa adanya cedera. Dengan tubuh yang lebih kecil juga bisa terbukti berguna dalam gerakan-gerakan tertentu, seperti berlari dan melompat melewati ruang yang kecil dengan cepat.

Heightened awareness regarding injury / Meningkatkan kesadaran ketika cedera
Masalah yang harus digarisbawahi ketika memulai Parkour, tanpa melihat masalah gender, adalah bagaimana untuk menghindari cedera. Melakukan streching sebelum dan setelah sesi latihan Parkour adalah sangat penting dan akan mengurangi kemungkinan cedera pada otot sebelum cedera dan menghilangkan asam lactic setelah berlatih (adalah asam lactic dalam otot yang menyebabkan kesakitan di hari berikutnya). Saya merekomendasikan melakukan strecthing selama 15 s/d 20 menit sebelum memulai latihan dan 10 menit setelah selesai latihan.
Bagaimana anda mendarat adalah hal yang sangat penting dalam Parkour, dan beberapa gerakan dasar yang harus dilatih seperti rolling ketika kita turun dari ketinggian dan mendarat pada landasan yang lebih kecil. Pendaratan yang baik akan mencegah sakit pada lutut dan betis dan dalam jangka panjang akan melindungi sendi-sendi anda dari cedera.

Fears / Ketakutan
Setiap orang mengalami ketakutan pada titik tertentu ketika berlatih Parkour. Tubuh kita mempunyai mekanisme keselamatan alami yang mencegah kita dari mencederai diri sendiri dan seperti yang anda bayangkan, berlari dan melompat melewati/ke arah dalam/kea rah atas objek-objek dan untuk memulainya dirasakan bukan sebuah tindakan yang wajar/natural. Oleh karena itu, pada awalnya, para praktisi mempunyai ketakutan-ketakutan untuk diatasi. Dengan berlatih, kepercayaan pun tumbuh; sangatlah penting bahwa anda mendorong tubuh anda sejauh mungkin untuk bisa merasakan kepercayaan bahwa anda bisa melakukannya dan jangan pernah membiarkan siapapun membuat anda merasa terpojok untuk mencoba sesuatu yang anda sendiri belum yakin bahwa anda siap untuk melakukannya. Selalu akan ada lain hari untuk mendorong level anda dan menghadapi ketakutan-ketakutan anda.

Progression / Kemajuan
Bukanlah sesuatu yang tidak wajar dalam Parkour untuk melewati fase-fase dalam latihan anda, dimana kemajuannya terasa lambat dan kemudian semakin cepat. Ini muncul karena akan membutuhkan waktu untuk pikiran anda untuk mengimbangi kemampuan fisik anda. Kemampuan badan anda mungkin telah berkembang kepada titik dimana anda sadar bahwa anda mampu untuk menghadapi obstacle-obstacle yang lebih menantang atau teknik yang lebih sulit. Namun, bagian paling sulit dalam kemajuan adalah mengaParkour dalam esensinya, adalah sebuah seni bergerak : sebuah disiplin dimana kita bergerak secara cepat dan efisien dalam mengatasi rintangan, bergerak dari titik A ke titik B. Tidak ada kekurangan inspirasi dari semua traceur elite di seluruh dunia, dan yang paling terkenal dari pendiri David Belle. Bagaimanapun, jumlah dari praktisi wanita dalam disiplin ini, walaupun meningkat, tapi masih cenderung kecil. Artikel singkat ini bertujuan untuk memberikan beberapa masalah yang mungkin dihadapi para wanita ketika memulai Parkour dan memberikan beberapa saran/solusi umum kepada seluruh traceuse/praktisi wanita diluar sana.

Artikel ditulis oleh Liv Rowlans aka Flame
Original Posted by Adit Roar at www.parkourindonesia.web.id/forum
Translated by : Ullie Mahardi (Parkour Bandung)
Foto : Tracey Tiltman. Parkour Generations ketakutan-ketakutan anda, tidak perduli semampu apa anda. Saat-saat seperti ini bisa membuat anda sangat frustasi, Tapi bagaimanapun, dengan melatih mental dan tidak memperlambat latihan anda, hal ini akan bisa diatasi relatif lebih cepat.

Petunjuk Bagi Orang Tua Tentang Parkour (A Parent’s Guide To Parkour)

Kelihatannya berbahaya! Ekstrem!

Kalau dilihat pertama kali, Parkour tampaknya berada dalam kategori yang sama seperti skateboarding, snowboarding, dan olahraga lain yang tampaknya dapat menarik perhatian remaja (khususnya anak laki-laki). Dengan masih lebih mudanya parkour dikenal dibandingkan dengan kegiatan fisik lainnya, dapat dimengerti bahwa para orang tua akan ragu-ragu untuk mendukung keinginan anak-anak mereka dalam parkour.” Kenapa bukan sesuatu yang lebih “aman” seperti sepak bola atau hoki?

Meskipun dinamis, kelihatan spektakuler, Parkour sebenarnya positif dan aktivitas yang aman bagi orang-orang dari berbagai usia jika dilakukan dengan tepat. Dengan dukungan yang tepat dari orangtua dan orang dewasa lainnya yang peduli, Parkour sangat aman bagi anak-anak muda. Caranya adalah dengan mengajukan pertanyaan yang tepat dan melihat hal-hal yang tepat ketika anak Anda mengambil pelatihan parkour, sama seperti yang Anda lakukan jika anak Anda tertarik untuk mencoba hobi baru atau bergabung dengan komunitas baru.

Bagaimana untuk mendukung anak Anda.

Pertama, jangan biarkan video-video parkour menakuti Anda! Jangan menilai buku dari covernya. Ketahuilah bahwa Parkour bukanlah tentang trik semata. Parkour adalah tentang efisien, gerakan seluruh tubuh dan mengatasi rintangan. Lakukan penelitian dan mencari tahu apa parkour itu, dan pastikan anak Anda juga memahami. Jika anak Anda dipengaruhi oleh video-video yang spektakuler, maka dukunglah ketertarikannya itu, meskipun Anda mungkin tidak setuju dengan video-video tersebut. Gunakan sikap yang mendukung untuk membantu anak Anda menemukan bahwa parkour bukanlah tentang trik atau kecerobohan, tetapi adalah tentang kerja keras dan penemuan diri. Dorong anak Anda untuk belajar tentang kondisi fisik, olahraga, dan pelatihan yang aman. Bantulah mereka mencari alat untuk mengatur beberapa tujuan kebugaran dan latihan rutin. Meneliti dan belajar tentang parkour bersama-sama dapat menjadi cara yang bagus untuk memastikan bahwa anak Anda mendapatkan informasi yang benar untuk berlatih aman, dan Anda akan sepenuhnya memahami apa yang mereka geluti dengan pengejaran yang baru ditemukan ini.

Cara paling baik yang dapat membantu anak Anda berlatih parkour dengan pendekatan yang aman dan bijaksana adalah memahami perbedaan antara praktisi parkour yang serius dan orang-orang yang hanya tertarik untuk membuat video parkour di YouTube yang spektakuler. Para praktisi parkour yang serius akan selalu berpikir tentang manfaat pengondisian, menjadi “champion of safe”, perkembangan skills yang lambat, dan akan lebih tertarik dengan latihan di permukaan tanah daripada berlompat-lompatan di atas atap. Persis seperti yang Anda lakukan untuk setiap kelompok sosial baru anak Anda, periksalah di komunitas mana anak Anda mendapatkan informasi tentang parkour. Jika mereka tampak seperti pencari sensasi, jika mereka menjauhkan diri dari keselamatan, maka mereka tidak berlatih parkour. Namun jangan biarkan ini menghalangi ketertarikan anak Anda. Sebaliknya, membantu anak Anda (dan sangat mungkin rekan-rekan nya) menemukan sumber daya yang tepat untuk pendekatan pelatihan parkour yang aman dan sikap yang benar.

Seperti aktivitas fisik lainnya, Parkour mempunyai resiko yang terlibat. Sangatlah bodoh untuk balik berdebat. Namun risiko di Parkour itu tidak jauh berbeda dengan kegiatan fisik lainnya. Risiko ini dapat berkurang, dan bahkan dihilangkan, dengan pelatihan yang tepat dan program pengkondisian. Jika anak Anda tertarik untuk memulai latihan Parkour, doronglah dia untuk mulai dengan program pengkondisian. Pelatihan yang terlibat dalam pengondisian Parkour akan terlihat lebih akrab bagi Anda: squats, pushups, pullups, berlari, dan latihan yang serupa. Sulit untuk membantah terhadap manfaat dari latihan tersebut, terutama karena kebanyakan program kebugaran, dan tim olahraga sekolah terorganisir, menggunakan latihan-latihan yang serupa selama latihan dan sesi pelatihan. Sebenarnya, ini semacam pelatihan kebugaran, tidak sembrono melompat-lompat, yang biasanya dijadikan dasar dari suatu latihan para traceur.

Kedua, lihatlah apakah ada pelatihan komunitas parkour di daerah anda. Sebagian besar daerah perkotaan telah membentuk kelompok parkour yang berlatih bersama-sama. Ini biasanya kelompok informal yang berkumpul dan berlatih di lingkungan yang mendukung secara teratur. Kota-kota kecil mungkin juga memiliki komunitas parkour, atau setidaknya satu atau dua traceurs yang melatih bersama-sama. Ini adalah cara yang baik bagi anak Anda untuk belajar dari para traceur yang lebih berpengalaman dan dapat menambah teman baru, dan juga bagi Anda untuk memiliki kesempatan untuk memeriksa secara langsung cara latihan parkour. Jika tidak ada grup di daerah Anda, jangan biarkan hal ini mematahkan semangat Anda atau anak Anda. Banyak traceur yang berlatih sendiri, dan bahkan para pendiri disiplin ini melakukan banyak latihan sendiri. Ada banyak informasi yang benar di internet untuk membantu traceur berlatih sendiri, dan internet komunitas parkour terkenal mendukung dan membantu.

Berlatih parkour secara serius tidak hanya akan membantu anak Anda menjadi lebih sehat secara fisik dan aktif, tetapi juga akan memperkenalkan dia untuk seluruh komunitas dari orang-orang yang tertarik untuk hidup sehat. Traceur serius adalah mereka yang sangat tertarik dalam latihan, gizi, dan kesejahteraan. Anak Anda akan banyak mendapat pelajaran yang berguna, informasi bermanfaat melalui latihan Parkour yang akan memiliki manfaat kesehatan dan kesejahteraan sepanjang hidupnya.

Parkour adalah non-kompetitif dan tidak memerlukan kemampuan khusus atau peralatan, yang membuatnya menjadi jauh lebih mudah diakses untuk mengejar fisik daripada olahraga tim paling terorganisasi. Semua yang diperlukan untuk sukses dalam Parkour adalah sebuah keinginan untuk bekerja keras dan menjadi aman. Banyak traceurs telah mengamati bahwa pelatihan fisik mereka dalam mengatasi kendala telah diterjemahkan ke dalam peningkatan kemampuan untuk mengatasi hambatan mental atau emosional. Disiplin dan dedikasi yang diperlukan untuk pelatihan parkour para traceur dapat membantu dalam semua bidang kehidupan, bukan hanya di parkour. Ekspresi yang umum dari ini, di kalangan parkour, adalah, “Saya tidak lagi melihat hambatan, tapi kesempatan.” Melalui latihan Parkour, para traceur dapat belajar keterampilan hidup seperti penetapan tujuan, ketekunan, hidup sehat, bekerja sama dalam sebuah komunitas, membantu orang lain, disiplin diri dan motivasi, dan ketekunan. Ini dapat terbawa ke dalam kehidupan sekolah, hubungan pribadi, dan tanggung jawab pekerjaan dan karir.

Ketiga, mencoba mengikutkan anak anda ke sebuah “Jamming” atau lebih (contohnya Jamming Regional atau Nasional). Jamming adalah pertemuan besar dari para traceurs, biasanya dari lingkup daerah geografis yang lebih luas, lebih dari akhir pekan yang diperpanjang. Kegiatan ini adalah peluang yang bagus untuk belajar. Kegiatan ini adalah kesempatan bagi anak Anda untuk bekerja dengan kelompok yang lebih besar, dan seringkali dengan lebih para traceur yang berpengalaman. Orangtua akan selalu diterima di kegiatan jamming, baik sebagai pengamat atau sebagai peserta (Ya, Anda mungkin menemukan kalau Anda menyukainya juga!), dan akan mendapat manfaat saat menghadiri jamming. Anak Anda akan selalu tahu tentang kegiatan jamming yang akan datang dari pengumuman di internet. Jika anak Anda mengungkapkan minat untuk menghadiri sebuah jamming, coba lihatlah ke dalamnya dan mempertimbangkan kemungkinannya secara adil. Kegiatan ini fantastis, pengalaman belajar yang positif dan menciptakan peluang untuk sebuah persahabatan baru, karena dengan bersatu-padu, menyambut sifat alami masyarakat parkour. Lebih jauh lagi, pengalaman bepergian ke jamming, mengatur penginapan, penganggaran uang, berkomunikasi dengan kelompok besar, dan pengelolaan jadwal semua berharga memberikan keterampilan hidup dalam lingkungan yang mendukung, lingkungan yang terstruktur.

Terakhir, cara terbaik untuk memahami parkour adalah mencoba sendiri! Parkour adalah cara alami bergerak, telah terprogram dalam DNA kita dari jaman prasejarah. Parkour adalah semua tentang permainan. Permainan seperti tag, ikuti-sang-pemimpin, dan “lahar panas” semua adalah bagian dari latihan Parkour. Parkour tersedia untuk setiap orang, kapan saja, tanpa memperhatikan tingkat kebugaran atau pengalaman. Seperti disebutkan, semua yang diperlukan adalah keinginan untuk bekerja keras dan menjadi aman. Praktisi Parkour berasal dari segala usia dan semua lapisan kehidupan, sehingga Anda tidak akan terlihat sebagai ” orang aneh” untuk mencoba itu. Parkour menyambut semua kalangan, dan sebagian besar traceurs begitu bergairah tentang disiplin ilmu mereka dan mereka lebih senang lagi untuk menyambut siapa saja yang tertarik untuk mempelajari lebih banyak tentang parkour, tanpa memandang jenis kelamin atau usia. Ini bukan hanya untuk remaja laki-laki! Apa cara yang lebih baik untuk mendapatkan bentuk dan ikatan dengan anak Anda selain mencoba Parkour itu sendiri (bersama-sama dengan anak Anda)?

Translated : Fadly Bullseye
Sumber : http://www.americanparkour.com/learn/articles/informative/3499-a-parents-guide-to-parkour

General

• TRACEUR means..?
• Pro Parkour !! Against Competition !!

Training Ground

• 1 JUTA Push-Up dari Parkour Indonesia
• Climb Up
• Muscle Up
• Jumps 
• Strength-Oriented Bodyweight Training 
• Sepatu Khusus Parkour 
• Gerakan2 standar buat newbie di rumah 
• [ask] Jogging lama tanpa cape, gimana caranya? 
• Lari jarak jauh (Long Distance Running) - Tips 
• Efek dari Drop 
• Fear Factor 
• Running 
• Flips: Parkour or Not Parkour? 
• LEVEL UP! 
• Conditioning 
• Flow 
• Landing 

Knowledge

• Dilusi 
• Q&A - Jamming Nasional 2010 - Closer to The Root
• Sebuah Sudut Pandang Lain (Parkour) 
• Parkour - The Nature of Challenge 
• Definisi Parkour (General)
• Tiga Nama, Satu Akar
• Kampanye Anti Kompetisi dalam Parkour
• A parents guide to parkour
• Peperangan (soal rasa takut,sugesti.dll)
• FLOW: sebuah posisi Mental
• a story. a journey. an achievement
• Asal Mula (Origins)
• Seleksi Alam
• The Public Misconception of Parkour
• Interview with Stephane Vigroux from PKGen
• Memulai Berlatih Parkour Dengan Benar.

Health and Nutrition

• Hernia (Turun Berok) 
• Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)
• Manfaat Buah Pisang 
• Do we need to go 'fitness' to

Guide to RUNNING

1. Posture
-badan tegak, tulang pungung tetap pada posisi "S" naturalnya
-otot bahu relax, tangan di ayun secukupnya.

2. Pernapasan
-sewaktu mulai sampai sebisanya, napas panjang masuk dari hidung keluar dari hidung
-setelah itu sebisanya, napas normal masuk dari hidung keluar dari hidung
--setelah itu sebisanya,, napas pendek masuk dari hidung keluar dari hidung
-setelah itu masuk hidung, keluar mulut
-JANGAN PERNAH masuk mulut keluar mulut (hyperventilation bisa buat pusing/pingsan)
*pola nafas yang salah akan mengakibatkan terbentuknya Lactic acid di kaki

2.Pace (basa indonesianya apa ya? kayak detak/tempo langkah kaki)
ini adalah hal yang paling penting untuk dicari dan di atur,
Pace dibantu dengan good Posture dan proper Breathing (pernapasan) akan membuat jarak sejauh apapun berhasil.

-Mencari pace
mulai dengan langkah lari normal, relax sesuaikan dengan pernapasan, biasanya

1.menit2 pertama
tarik nafas = 2 langkah
tahan napas= 1 langkah
buang nafas=2 langkah

teruskan sampai pola napas berganti karna kecapean,
ganti ke

tarik nafas = 1 langkah
hebus nafas = 1 langkah.

ingat..yang di percepat bukan langkahnya, tapi nafasnya.
Pace yang sudah ditentukan akan terus di pake sampai volume hirup nafasnya sudah lebih besar.

Pace akan meningkat dengan progress.

setiap kali latihan..hitung menit berlari, bukan jarak berlari

contoh 15menit hari ini bisa 6 kali putaran
2 mingu depan udah progress jadi 15menit 9 kali putaran,

lalu tambah menitnya jadi 20..dan seterusnya.

kalo ingin berlari lama (marathon) pastikan pace yang kita ikuti itu masih di dalam aerobic level, bukan di anaerobic.
kalo gua mau taroh semua yang dah dipelajari dari semua bekal latihan lari ku bakal ngambil waktu terlalu lama. T_T 7 bulan latihan gak
mungkin bisa ditaro di satu posting kan..

ya yang penting juga, nutrisi dan istirahat.

kalo mau lebih jelas lagi..nanya aja hari mingu di kridaloka, buat yang di bandung kalo mau naya, ntar tangal 29 nov.

untuk sekarang, serach aja di google banyak koq sourcenya.

nih ku posting sebagian

ingin tau apa yang terjadi pada tubuh kita waktu kita berlari?
http://www.free-online-health.com/how-f ... rticle.htm

soal tadi aerobic level dan anaerobic level,
pas gua latihan ini ditekankan banget.
http://www.thewalkingsite.com/thr.html
*baca dan lihat baik2 bagaimana di setiap level detak jantung akan mempengaruhi bagaimana metabolisme tubuh kita membakar lemak.

ini soal proper runnning form, postur tubuh.
http://www.runnersworld.com/article/0,7 ... -0,00.html

train hard.

oh ya blognya Bang Jerry Karundeng. yang ngajar gua cara berlari.
http://highaltitude.wordpress.com/

Parkour Workshop and Exhibition at Festival Olahraga Rekreasi Nasional 2011

ACCLAMATION :

TIDAK semua komunitas ini berdiri di bawah naungan PARKOUR INDONESIA. BELUM ada keseragaman metode pelatihan (standard quality) yang ditetapkan atau dikeluarkan oleh PARKOUR INDONESIA. Komunitas masih BERDIRI SENDIRI-SENDIRI dengan pola latihan yang diadaptasikan dengan LINGKUNGAN dan MENTALITAS dari anggota komunitas tersebut, bukan arahan dari PARKOUR INDONESIA langsung. PARKOUR INDONESIA sendiri disini hanya menyediakan informasi yang dipertanggung jawabkan oleh masing-masing komunitas pada akhirnya.

Komunitas Parkour Indonesia menjunjung Parkour spirit yang di ajarkan oleh Belle dan teman-temannya, sebuah spirit yang berkembang di Lisses. Sebuah seni yang berpaut pada pedoman "etre at durer" dan "etre fort pour etre utile, spirit yang non-competitive,non extreme sport etc. Jika masih belum tau tentang apa yang kami tulis coba baca terlebih dahulu bagian "KNOWLEDGE"

Kota	Nama Komunitas	Links
Bali	Parkour Bali
Balikpapan	Parkour Balikpapan
Banda Aceh	Parkour Parkour Banda Aceh
Bandung	Parkour Bandung
Banjarmasin	Banjarmasin Parkour
Batam	Parkour Batam
Bekasi	Parkour Bekasi
Bengkulu	Parkour Bengkoeloe
Bima	Bima Parkour Community
Bitung	Skip The Wall | Parkour Bitung
Blitar	BLITARian JUMPer
Bogor	Parkour Bogor
Bontang	Jamming East Bontang
Cianjur	Spexrun
Cikarang	Cikarang Parkour
Cilacap	CXP (Cilacap X'team Parkour)
Cilegon	Cilegon Parkour Unity
Cimahi	Parkour Cimahi
Cirebon	Parkour Cirebon
Depok	Kongaroo Team
Garut	Garut Parkour
Gresik	G - FLOW PARKOUR
Jakarta	Parkour Jakarta
Jambi	Jambi Parkour Community
Jember	Parkour Jember
Jogjakarta	JUMPalitan
Jombang	Joker
Kandangan	Street Jumper
Karawang	Parkour Karawang
Kediri	Parkour Kediri
Kendal	Parkour District Kendal
Kendari	Parkour Kendari
Ketapang	Parkour Enggang Gading Ketapang
Kudus	Kompak Spirit
Kuningan	Parkour Kuningan
Lampung	Parkour Lampung
Lombok	Parkour Lombok
Lumajang	-L- Power
Madiun	Parkour Madiun ae
Majalengka	Parkour Majalengka
Makassar	Parkour Makassar
Malang	Play_On
Mamuju	Mamuju Parkour Community
Manado	Parkour Manado
Medan	Parkour Medan
Ngawi	Parkour Ngawi
Padang	Parkour Padang
Palembang	Parkour Palembang
Palu	Palu Urban Movement Art (P.U.M.A)
Parepare	Parkour Pare
Pasuruan	Parkour Pasuruan
Pekalongan	Wirasena
Pekanbaru	Parkour Pekanbaru
Ponorogo	Parkour Ponorogo
Pontianak	Parkour Pontianak Community
Purwokerto	KAGUSA Parkour
Salatiga	SPAM
Samarinda	Parkour Samarinda
Semarang	Fly to Sky
Sanggau	Sanggau Parkour
Serang	Parkour Serang
Sidoarjo	Arj3isi
Solo	Spartarun
Sukabumi	SPARK
Sumedang	Parkour Sumedang
Sumenep	Parkour Sumenep
Surabaya	ScAPE
Tangerang	Rangers Parkour Tangerang
Tarakan	Parkour Tarakan
Tomohon	Parkour Tomohon
Tuban	Parkour Tuban
Tulungagung	F.A.S.T